ぎっくり腰の治し方。腰痛ストレッチで即効で軽いと実感!

この記事ではぎっくり腰の治し方をご紹介します。この腰痛ストレッチは簡単にすぐ出来るのに、即効で「あ!腰が軽いと実感できる」と評判になりtwitter FBなどのSNSで300件以上シェアされています。あなたも即効で腰痛とぎっくり腰を治して3分後には感動してシェアするでしょう

あなたもぎっくり腰でお困りではないですか?お正月は、ぎっくり腰、多発週間です。一年を通して、軽いぎっくり腰をおこしやすい時が、何回かあります。それが、お正月と6月の梅雨。あとは、年末です。今日は、そんな忙しい時期におきる、軽いぎっくり腰の治し方をご紹介します。

なぜ、年末とお正月にぎっくり腰が起きやすいのか?その理由をまとめました。親戚まわりなどをするときや、出身地に帰省するときに、車や電車にながくのることがありますよね。あまり動かないで、じっと座りづつけるのは、ぎっくり腰の原因となります。いかがでしょうか?

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思い当たるフシありますよね。さらに、コタツで長時間すわる時間が長くなりますね。座椅子などで、足を伸ばして、持たれて座る座り方は一番、腰に負担がかかりますので、ぎっくり腰になりやすくなります。

ぎっくり腰が起きやすい年末年始

忘年会や新年会などで、たくさん食べる機会が増える、お酒もたくさん飲みますね。実家に帰ると、たくさん食べさせられますよね。食べ物をたくさん食べると、腰に負担がかかり、ぎっくり腰になりやすくなります。

初詣などで、寒いところを長時間歩く、立って待つというのも、腰には、良くないので、ぎっくり腰になりやすくなります。
というかんじで、年末年始がぎっくり腰のシーズンだというところは、わかっていただけましたでしょうか?今日は、そんなぎっくり腰が治せる、驚くべき体操をご紹介します。

実際に来ていただいた、お客さんや、メルマガ読者さん、ブログ読者さんから、続々と喜びの声をいただいています。

『ぎっくり腰で困ったのですが、劇的に楽になりました!これはすご­い!byKmsdbmgさん』

『痛みが、ほとんど消えてる?なんで?深く感謝(⌒▽⌒)嬉しーーーーー♪byゆんさん』

『対処法の体操をためしたら、本当に痛みが8割減!ビックリしました。byこころさん』

『本当に緩和された!ビックリです!ありがとうございます!』

『これ、ホントに有効な体操でした。激痛が劇的に緩和!』

ぎっくり腰を治すストレッチのやり方

はい、こんにちは。さいたま市整体院”の藤田です。ぎっくり腰って、本当につらいですね。先日もぎっくり腰になってしまった患者さんがいらっしゃいました。その方も、この体操をやっていただいたら、すっかり良くなりましたので、今日は、みなさんとその体操をシェアしたいと思います。

まずは、画像で確認してみましょう。
↓↓↓基本のポーズ。仰向けにねて、両膝を90度にまげます。

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そして、両膝を揃えたまま横に倒す。倒す方はどちらでもかまいません

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右と左でどちらが倒しやすかったですか??

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確認してくださいね^^。

そして倒しやすい方にだけ、3回くらいゆーーーっくり倒します。

【ポイント】

腰を中心に足の重みで重力に引き寄せられて膝が倒れて行くように・・・気持ちよく伸びるようにします。

硬さを感じて一旦とまったら、しばらくそのままで静止します。

そして、フッーーと、息を吐いて。力を抜いてください。

気持ちよ~~く、ぐったりと脱力してくださいね。

【ポイント】

必ず動かせる範囲内で、ゆっくり動かすのがポイントです。むりにグリグリ動かすのが目的ではありません。動く範囲が、小さいでしょうから左右に20度づつくらいでしょうか?これが、おわったら、こちらの動画のスピードでゆっくりやってください。

そうすると、たおしづらかった方にも、倒しやすくなります。ゆっくりと両側を3回づつ、倒してください。3日間くらいは、安静にして、この体操をちょこちょこ続けていくと、回復が早いです。

では、実際に、軽いぎっくり腰なら、すぐに治し方がわかる動画をごらんください

ぜひ、試してみてくださいね。

腰痛ストレッチで即効で軽いと実感!

はい。上記の動画、試してみていただいて、どうでしたか?かなりすぐに効果を実感していただけたのではないでしょうか?

もし「どうかな?いまいちよくわからないな?」って感想をお持ちでしたら、膝をたおす速度をもっとゆっくりにしていただくと、より効果的ですよ。

さて、1段階、腰がすこしましになったところで、他にも、腰痛に効果的な体操があるんですね。実践していただいた方の感想がこちらです。

毎日の体操を続けたおかげで、ハイハイ生活から脱出し、5分位ならスーパーに行けるようになりました。本当にありがとうございます。

まったく歩けなくなった方でも、何日かつづけると、劇的に効果が現れる体操をご紹介しています
↓↓↓
腰痛ストレッチ体操。即効性の効果あり

『膝倒し』ギックリ腰に効きますネ!!DVDの感想

兵庫県の利根川さんより、先日ご購入いただいた、DVDと枕の感想をいただきました。

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いつもお世話になっております!先日、ギックリ腰の時はありがとうございました。今はもう仕事に復帰し、今週からウェイトトレーニングを再開しようと思っております。DVDの送付、感謝いたします!!『膝倒し』ギックリ腰に効きますネ!!朝、目が覚めるとDVDを流して体操をやってから仕事に行っています。肩枕にも慣れ、もう手離せません!!これからも、ご指導よろしくお願い致します。藤田先生、まだまだ暑い日が続きますが、頑張りましょうネ!!

乱筆でスイマセン・・・ 兵庫県 利根川

ありがとうございます。ぎっくり腰に効くとおっしゃっていただけて、嬉しいです。他にも、Youtubeのコメント欄にて、たくさんの方から、「ぎっくり腰に効果があったよ。」と、コメントいただきました。ご紹介いたします。

Youtubeでぎっくり腰が治ったという声

たくさんいただいているのですが、一部ご紹介します。

毎年恒例となったぎっくり腰2日目です。駄目元で、痛みを我慢しながら両膝が床に着くまで数回繰り返しま­した。ストレッチの体勢になるのも大変だったのに、楽に起きられました。多少違和感、痛みがありますが久しぶりにまっすぐ立てました。ありがとうございます
さきほどギックリやりました・・・。立つのもしんどくて、藁にもすがる思いで応急処置を検索してこの­動画を発見。無理しない範囲でやったんですが、全然違う!助かりました!ありがとうございました!

昨夜初めてぎっくり腰みたいな症状になりまして、先ほどからこの­動画を見てやっていますが、少し改善されたような

…続けて何­度もするのは効果ありますか?

という感じで、ぎっくり腰にお困りになっている方から、喜ばれている体操です。

今日は、特別にこちらの体操を動画でご紹介させていただきます。

こちらです。

さっきみていただいた動画に、これも、あわせてやってみてください。

いかがでしたでしょうか?少しでも、腰痛改善に役立てていただけたら、嬉しいです

ちなみに、雑誌などにも、ちょいちょい取り上げられております。

雑誌などに、取り上げられている、利根川さんが、ぎっくり腰を解消して、毎日の健康づくりに役立てていただいているのは、他の体操も、ご紹介します。

他にも、整体の感想をいただきました。

体験談のご紹介

ここで、慢性的なぎっくり腰と腰痛に悩まされていた、56歳女性の台東区在住の方の体験談をご紹介します。

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●腰痛の原因は、この体操だけ!魔法のストレッチとすぐ効く簡単な治療法私は、つねづね慢性的な腰痛に悩まされてきました。しかし、ある時、整体の先生に「あるポイントをほぐすコツ」を伝授してもらってからは、腰痛について、いっさいの悩みや、恐怖心がなくなったのです。

嘘のようですが、本当に魔法のように痛みは消えました。以来、どれだけ歩いたり、動いても、腰に痛みを感じることはありません。この体操の優れたところは、簡単にできて、非常に効果があるところです。

腰痛の発生する原因を解消して、自力で痛みを解消してしまえる点が、とっても、すぐれた腰痛の治療方法です。

それから、腰痛に、煩わされず悩まされることはなくなり、行きつけの整体や針灸、カイロに通う必要がなくなったことが嬉しいです。

さかのぼれば、10年前のある日、私は仕事場で、ふとしたきっかけで、かがんだ瞬間にぎっくり腰になりました。それまでも、腰痛はありましたが、立てなくなるほどの腰痛は初めてでした。私は歩くこと立つこと、椅子に座ること、寝てても痛いと、なにもできない状態になりました。

自宅にはなんとか帰れましたが、そのまま入院してしまうんじゃないかと思うほどの痛みでした。自宅で安静にして1週間くらいたち、症状は軽減しましたが、私は日常生活で、歩くことに恐怖を覚えるようになりました。

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それからも、年に何回か、ぎっくり腰は思いもよらないタイミングで襲ってきます。ふとしたきっかけで、またぎっくり腰になるかもしれないと思うと、安心してでかけることができない日々が続いていました。

それから、本を出版されている有名治療院や、脊椎の権威といわれる東京の有名大学病院など、ありとあらゆる治療院にかかったこともありますが、その時はいいのですが、結果的には戻ってしまうので、「一生このままなのかな?」と、もうほとんど諦めかけていました。

ある整体師の先生にお会いする機会があって、いつも、ぎっくり腰になるクセがある事や、腰痛の悩みについて相談しました。すると先生は、「試しに、こういう風に体を動かしてみて」と体操を指導してくれました。

言われるままに体操をしてみると。お尻を中心に今まで味わったことのない

”気持よく伸びている快感”が走りました。

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そのまま3分ほど、ものすごく気持ちいい感覚がありましたので、気持ちの良い感覚を味わい続けていました。すると、不思議と痛みが減ってきました。また、立ち上がったときに腰が、ものすごく軽くなっているのに気づきました。やる前と比べて、体感的には、腰の軽さに雲泥の差がありました。

先生は「腰痛は、この体操で、関節の筋肉さえほぐせば全部治るよ。」「絶対だれにも言わないでね。」と冗談を言っていました。

「筋肉のバランスを調整すれば、ほとんど腰痛にはならない」というこの大事なコツを知ってから、私の痛みの悩みは、一気に解決しました。それほどの効果がこの体操にはありました。

いま、腰痛や足の痛みなどに悩んでいる方に、ぜひ、おすすめします。
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こんな体操をまとめました。DVDと枕のセット

こんにちは。さいたま市整体院の藤田です。僕の奥さんも以前、ヘルニアをはじめとした腰痛で、ずいぶん長い間悩まされました。もしかして、あなたも腰痛で、なやんでいませんか?そして、お医者さんに行っても、「もっと、腹筋背筋を鍛えないと治りません。」「治療法はないので、痛み止めを飲んで、湿布を貼ってください」

こう言われるだけで、症状が改善せず”どうしたらいいだろう”と落ち込んでいませんか?はい、奥さんもそうでした。しかし・・・結果的に腰痛は良くなりました。その秘密は、・・・

誰でも簡単にできて、すぐに効果がある体操を、教えてもらったからです。

この体操を実践して頂いた方からの声をご紹介します。

・突然、全く歩けなくなり、お医者さんに”ヘルニア”と診断され『手術しかありません』と言われましたが、今は買い物も問題ありません。(30代女性)・坐骨神経痛と診断され、左足だけが重だるく、しびれていました、しかし今は、痛みが消え不思議と足が軽いです(30代女性)

・椅子に腰掛けるのも、辛かった痛みが消えました(40代男性)

・朝、目が覚めた時に、足がつっていましたが、今はつらなくなりました。(40代女性)

他にもあります。

・長年、ぎっくり腰クセに悩んでいましたが、今年はありません(60代男性)・パソコンなどで、目が疲れたときも、体操をすると視界がハッキリして、目の疲れがよく取れます (20代女性)

・悩まされていた、便秘が解消し、お腹の下のぽっこりがへっこみました(60代女性)

・以前は86.5kgだったのですが、なんと一ヶ月で73kgに減りました(40代男性)

こんな感じに、腰痛に悩むお客さんに、当院で指導している体操を”1枚のDVD”にまとめました。

DVD内容:収録時間はなんとたったの23分です。体操が16個収録されています。

長い能書きや理屈は一切入っていません。

”効果の出るエッセンスの部分だけ”を凝縮して、こんなに短時間にまとめられています。

お仕事で忙しいあなたでも、負担なく見られる長さです。

DVDの画面は、こんな感じです。タイトル画面から、チャプターわけされている体操を、個別に見ることもできます。

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昨日の続きから見られます。『一日二種類ずつやろう』と少しづつ行う場合も、便利です。

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一個だけ、試しに見て、体操を行なってみてください。これだけでも、効果を実感される方もいらっしゃいます。

この体操、すでにたくさんの方が、効果を実感されています。その証拠に、芸文社さんから発行されている雑誌”はつらつ元気”に、このDVDに収録されている体操(お尻ゆるめ)が何度か特集されております。

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実際の誌面です。表紙つきで11ページに渡って解説、特集していただきました。

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その結果、芸文社さんに”喜びの声”が、多数届き、評判が良かったということで

いままで、合計10回以上も取り上げていただいております。

5月号です。ヘルニア対策に有効な体操として、再び巻頭特集されました。

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一番新しい11月号です。坐骨神経痛に有効な体操として、3回目の巻頭特集です

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このDVDのメリット

簡単です。マネをして体操するだけです。

朝、痛みに悩まされることなく、気持ちよく目覚められます。

体の痛みに、煩わされることがなくなります。

DVDを見ながら、一緒に体を動かしてみてください、かならず変わるはずです。

『腰痛肩こりを解消できる魔法のストレッチ体操DVD』価格は18,000円です。

お値段は送料込みです。7日以内に発送します。

値段については・・・私達が日頃、お客さんの体に接して得た”知識”のエッセンスがつまっており『腰痛の解消方法をすべて教えてしまう』内容となっているため、もっと、高い値段にしたかったのですが、『来院いただけない遠方の方にもお役に立ちたい』という思いから、18,000円の価格になっています。

・全く歩けなくなった状態で、家から一歩も出られない。

・耐えられない腰痛に悩まされ、仕事を休んでしまう(早退してしまう)こともある。

・毎回5,000円以上かけて、整体に通っても、すぐに元に戻ってしまう。

そんな悩みが解消されるとしたら・・・いつでもDVDを見て、自分で体の調子を整えられるようになる。としたら・・・、そういう事を考えたら、正直とってもリーズナブルだと思いませんか?

あなたの腰痛肩こりを、すぐに解消できる魔法のストレッチ体操4枚組DVDです。

ぎっくり腰などの、つらい腰痛に効く、お尻ゆるめストレッチ体操DVDをご注文する方はこちらをクリック

ペイパルによるクレジットカードでのお支払いになります。

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ぜひ、健康快復に役立ててください。これで、あなたの体を楽にしてください。

【まとめ】

商品内容:ストレッチ体操4枚組DVD
お値段:18,000円
送料:送料は商品代金に含まれています。
(送料無料。当院負担です。)
お届け:ご注文から7営業日以内に発送いたします。
発送方法:ヤマト運輸(はこBOON)

股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

~股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操~

股関節の痛みストレッチ

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ぎっくり腰にならないために腹筋を鍛える

さてさて、ぎっくり腰になってしまったら、必ず安静にしていましょう。

この記事で紹介している体操を、【絶対に、きつくない。痛くない。】

動かせる範囲内でやる以外は、安静がいちばんです。無理に歩いたり、慌てて、整体院、整骨院に駈け込んだりするよりは、おとなしくしてる方が良いです。

良いのですが、しかし、しばらくたって、治ったら、今度は、2回めのぎっくり腰にならないように、腹筋背筋を鍛えておきましょう。

さて、まとめておきます。

1:この記事の体操で、インナーマッスルをリラックスさせる
2:ぎっくり腰ぐせを繰り返さないためにも、腹筋を鍛えておく

そんなあなたのために、腹筋を鍛える方法をまとめた記事がこちらです。

ぎっくり腰のおすすめ治療院

施術家、治療家、整体師の友達が20人いる藤田が、『ぎっくり腰で一番おすすめするの治療院はどこですか』と聞かれたら、愉楽堂治療院の中谷先生をおすすめしております。

住所: 〒359-1106
埼玉県所沢市東狭山ケ丘1丁目8-13 グランドールユー202
営業時間: 9時00分~19時00分
施術料金はこちら
『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言って電話してくださいね。
電話:04-2925-2516

千葉県白井市のおすすめ整骨院

【千葉県白井市堀込の「白井駅前整骨院」さん】

手技療法を中心として、お客様の体に合わせて施術を行っている「白井駅前整骨院」。 東洋医学と西洋医学系などを用いた鍼灸治療も行っています。

開院当初から地域ナンバーワンを目指し、お客様の笑顔を第一に考え、努めています。アットホームで明るい、地域密着型の整骨院として、地域の方々に人気です。ぜひ、お問い合わせしてみてくださいね。

くわしくは、こちら
↓↓↓
アットホームな空間の中でリラックスしながら施術をうけられる やわらぎ

奈良県奈良市のひろ接骨院


【奈良県奈良市紀寺町のひろ接骨院】

院長の中村 宏史先生は、常にひとりでも多くの患者さまに満足、安心して施術を受けていただけるためにがんばっています。

施術は、最初にしっかりと検査を致します。 今、どのような症状なのか自分でも確認していただけるように症状をお聞きしてから行います。

中村先生は、患者さまと共に今の身体の状態を確認しながら、今後どのようにしたら良くなるかアドバイスをしてくれますので安心です。検査後、それぞれの結果に合わせて治療方法を組み立て、患者さまと共に治療への一歩となるようにがんばっています。

ぜひ、ひろ接骨院にいちどお気軽にご相談ください。
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交通事故治療の事なら「ひろ接骨院」JR京終駅から徒歩10分

早朝・夜間にも対応する出張訪問施術。ぎっくり腰ならトリック鍼灸院

【東京都小金井市のトリック鍼灸院】

トリック鍼灸院は、主に突然襲ってくる「ぎっくり腰」のために歩くこともできないという方のために、こちらから出張訪問して痛みを改善する、ほとんど見られない形態で、多くの方に喜ばれています。待ち時間もなく、早朝夜間も対応致しますので、いつでも痛みを改善できます。独特の鍼灸施術と、骨をさするという技術で、ぎっくり腰を根本から改善します。他では改善しなかったという痛みを改善できた事例が多数ございます。返金サービスもございますので、お気軽にお問い合わせください。

詳しくはこちら
↓↓↓
早朝・夜間にも対応する訪問施術 トリック鍼灸院

相模原市にある接骨院『高橋接骨院』


【神奈川県相模原市中央区相生3-13-5 サンエイト相生103】

交通事故のお悩みご相談なら相模原市にある接骨院『高橋接骨院』

高橋先生の運営している高橋接骨院は、なんと相模原市で、4院も治療院を経営されております。

夜8時まで、土曜日も治療しています。

当院は、相模原市内に開院した4院で、平日は夜8時まで、土曜日も施術を行っております。 各院に「専用駐車場」も設けています。

「仕事が忙しくてなかなか治療に行けない」という方も、お仕事帰りや土曜日に施術を受けていただけます。

極めて特殊な傷害である交通事故の治療には、何よりも専門的な治療の経験が重要です。「むち打ち」の治療の経験が豊富な当院で早期に治療することで、むち打ちでお悩みの多くの方の症状が軽減しています。

「むち打ち」でお悩みの方は、できるだけ早めに当院へご相談ください。
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交通事故の治療に強い実績豊富な施術者が

むち打ち症や突き上げ損傷の悩みを根本解決

続きの記事はこちらです«

ブログ記事執筆者:

さいたま市見沼区在住で、体操を研究している藤田摩利男ともうします。体操研究歴は6年目です。腰の治療家ベスト50にも選出されました。

患者さんご自身で、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなどを治す体操を研究しています。その体操をインターネットを通して、普及させる活動をしており、24回も雑誌に掲載していただきました。

藤田が管理しているブログ

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One Response to “ぎっくり腰の治し方。腰痛ストレッチで即効で軽いと実感!”

  1. 齋藤 晃 より:

    始めての返事です。
    長くメールの送信ありがとうございます。
    3月腰痛で、脊椎狭窄症とレントゲンで診断されました。
    以後先生の言われるように7回のストレッチを、休みながらも気持ちをゆっくり持って進めてきました。
    しかし痛みが少し強くなってきました。
    朝起きた時は、お尻の下のところが痛みます。それで家の中で1500歩ほど歩くと少しとれてきます。
    医者に通わずこの方法でと来ましたが、アドバイスをお願いします。
    気持ちの持ち方、考え方などの教えはまったく共感しています。宜しくお願いします。

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